Im Detail
Vagus-Yoga /
Nervensystem endlich in Balance // Mit ganzheitlichen Übungszyklen für den Vagus-Nerv | Stress abbauen mit sanften Yoga-Übungen für den Alltag
Autor*in: Ellen Fischer
Deutsch
2025 - GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
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Inhalt
Hauptbeschreibung
Jeder kennt das: Der Alltag ist hektisch, die To-do-Liste endlos, und der Stress wächst. Genau hier setzt das erste Buch zum Vagus-Yoga an. Es zeigt, wie man durch gezielte Yoga-Übungen den Vagusnerv stimuliert, um das Nervensystem zu beruhigen und wieder in Balance zu bringen. Der Vagusnerv spielt eine zentrale Rolle bei der Regulation von Organen, Hormonsystem und Immunsystem. Durch seine Aktivierung fördert er Entspannung und Regeneration, was in stressigen Zeiten essentiell ist. Das Besondere an diesem Buch sind die speziell entwickelten Übungszyklen, die für Morgen und Abend konzipiert sind. Mit über 25 Übungen führt es Leserinnen und Leser Schritt für Schritt zu mehr Wohlbefinden und innerer Ruhe.
Inhaltsverzeichnis
Hinweis zur Optimierung
Impressum
Wichtiger Hinweis
Dieses Buch ist das richtige für Sie, wenn …
Vorwort
Gesundheit ist Teamwork
Yoga für den Vagusnerv
Service
Zur Autorin
5-Minuten-Ruhepause
5-Minuten-Bewegungspause
Übungszyklus für den Morgen
Übungszyklus für den Abend
Das Fundament für die Übungspraxis:
Autor*in
Ellen Fischer ist Yogalehrerin und Fachärztin für Physikalische und Rehabilitative Medizin. Sie hat eine umfangreiche psycho- und manualtherapeutische Ausbildung und behandelt in ihrer Praxis Menschen mit Schmerzen aller Art. 2007 besuchte sie einen Workshop von Stephen Porges über die Polyvagal-Theorie. Seitdem stehen der Vagusnerv und die Regulation des vegetativen Nervensystems im Zentrum ihrer therapeutischen Arbeit.
Stichworte
Nervensystem stärken | Atemübungen | Entspannungsübungen | Achtsamkeit | Wohlbefinden steigern | BookTok | Yoga Übungen | TikTok | Vegetatives Nervensystem | Sympathikus | Stressbewältigung | innere Ruhe | Selbstheilungskräfte aktivieren | Stressabbau | Parasympathikus | Entspannungsmethoden
Buchdetails
| Titel: | Vagus-Yoga |
| Untertitel: | Nervensystem endlich in Balance // Mit ganzheitlichen Übungszyklen für den Vagus-Nerv | Stress abbauen mit sanften Yoga-Übungen für den Alltag |
| Autor*in: | Ellen Fischer |
| Verlag: | GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH |
| Erscheinungsjahr: | 2025 |
| Sprache: | Deutsch |
| 176 Seiten | |
| ISBN-13: | 978-3-8338-9739-9 |
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